Qualidade de vida - Nº 1 - Alimentação saudável

Olá, pessoal! Hoje eu estou aqui para falar um assunto sério. Por isso, eu nem coloquei uma figurinha em cima da postagem pois o assunto é realmente importante: qualidade de vida!

Como este é um tema muito extenso, precisaremos de diversas postagens para conseguirmos abordar o assunto por completo, por isso, se tornará um quadro! Eu resolvi fazer uma coisa diferente, para envolver vocês. O que eu vou fazer é tentar comer coisas mais saudáveis, praticar mais esportes... enfim, melhorar a minha qualidade de vida. Não que eu seja uma pessoa com sobre peso (bem pelo contrário). É que eu quero simplesmente cuidar da minha saúde, pois eu tenho a vida inteira pela frente e quero chegar à terceira idade com uma ótima saúde. Em cada postagem do quadro, falaremos sobre um assunto. Para começar, o assunto é alimentação saudável. Vamos lá!

 

Uma coisa que as pessoas precisam entender é que, se você quiser, pode comer um chocolate ou algo mais gorduroso, mas em pequenas quantidades. Se você almoçou batata frita, evite outras coisas gordurosas, como ovo frito, por exemplo. Para ajudar, eu tive uma super ideia: fazer um cardápio. Como já é tarde e eu preciso dormir, só iniciei para dar uma ideia, mas, se vocês quiserem, eu faço um pra semana inteira toda semana! Basta comentar!

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã- Iogurte de morango com cereais.

Lanche da manhã- Barrinha de cerais light ou achocolatado (tipo Toddynho, Choco Milk...).

Almoço- Arroz, feijão preto, salada de alface americana e bife.

Lanche da tarde- 

Jantar- Sopa de legumes.

Atenção: Eu sei que eu fiz muitas refeições, mas isso é muito importante, pois você come menos, pois se não não aguenta na próxima refeição. É importante balancear a comida, ou seja, escolher apenas 1 dia da semana para comer fritura, por exemplo. Ah, e nada de comer hambúrguer 1 vez por semana. Delimite: hambúrguer apenas 2 vezes por mês!

Super dica: Para seu sanduíche ficar mais saudável e gostoso, coloque alface e tomate, e, substitua o ketchup por molho de tomate. Assim, seu lanche vai  ficar muito mais sudável!

Atenção: Nunca coma sanduíche como almoço, combinado?

Bom, por hoje é só, mas na próxima postagem eu falo mais sobre o assunto, ok?

Beijos, Giulia Walt :*